篮球兴趣小组活动计划

时间:2024-09-24 19:54:26 活动计划 我要投稿
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篮球兴趣小组活动计划

  日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝,我们又将续写新的诗篇,展开新的旅程,是时候认真思考计划该如何写了。计划到底怎么拟定才合适呢?下面是小编为大家收集的篮球兴趣小组活动计划,仅供参考,大家一起来看看吧。

篮球兴趣小组活动计划

  为了活跃学校的气氛,发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。本学期篮球训练计划如下:

  训练时间:每周三下午课外活动时间。

  一、训练指导思想:

  ①抓好思想作风建设,狠抓纪律;

  ②提高身体素质:重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量;

  ③狠抓基本功:重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动;

  ④以赛代练:每周争取2场以上的教学比赛,通过比赛提高队员技战术水平。

  二、训练方法:

  第一周:

  1、组建兴趣小组。

  2、纪律以及安全教育。

  3、绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。

  4、分组自由投篮练习。内线队员(以篮下投篮为主)与外线队员(中远距离为主)分开练习。环球篮定点跳投,篮下打板,罚球线成队投篮前进后也进比赛,3分钟中距离投篮破记录赛。教师对投篮动作进行指导。

  5、移动。滑步练习:学习横向滑步/侧向滑步;4点滑前移动触球,5人一组,轮换练习,低重心快速滑前;30度角随球三点滑前移动,移至人篮之间,做防守姿势;横场影子相随跑。

  6、篮球场折返跑。6个每组,共3组。要求全速跑。

  7、放松按摩(回家洗热水澡)。

  第二周:

  1、绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。

  2、分组投篮练习。自由分散原地跳投;成队学习45度角跨步接球即停跳投,注意脚步动作,脚尖指向球篮等;3分钟中距离投篮破记录赛。

  3、复习滑步移动技术,4点滑前移动触球。学习侧身跑,后转身跑,变向跑,注意眼睛看来球方向。

  4、休息10分钟。

  5、纵场传接球上篮(2人/3人),2人时加一人进行一防二练习,只防有球者。

  6、学习抢断球。2人一组,持球者背对,自抛球跳起接球转身,防守者上前抢球。注意上前一步手前伸,手腕用力打球;3人一组传球断球练习,断球者位于侧后约2米。

  7、篮球场折返跑。6个每组,共3组。要求全速跑。

  8、放松按摩。

  第三周:

  1、绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。

  2、投篮练习。2人一组,外线运球挡人后分球投篮;运球即停即起投篮;3分钟中距离投篮破记录赛。

  3、运球过障碍柱上篮/跳投。

  4、休息。

  5、纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。

  6、篮球场折返跑。6个每组,共3组。要求全速跑。

  7、放松按摩。

  第四周:

  投篮训练

  第五六周

  投篮训练(二)调整、休息。

  第七周

  重新挑选下一届队员,准备下一年的比赛。

  第八周篮球基本功练习:

  1、原地低、高运球,原地双手胸前传接球。

  2、行进间直线运球,原地单手传、接球。

  3、行进间变向运球,原地单手肩上投篮。

  4、多项球感练习。

  5、半场比赛。

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